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【この暑さ災害です】夏の体調管理に注意しましょう。

皆さん、こんにちは。蓮沼五朗(ハスヌマゴロー/@hasunumagoro)でございます。

こと今年は梅雨らしい空模様の日が少なく、6月の終わりには灼熱のような猛烈な暑さに見舞われてますね。

災害レベルの暑さをどう乗り切る?

もう「お暑うございます」と言うレベルではない暑さです。6月20日〜26日までの1週間で緊急搬送された方は4551人(総務省消防庁調べ:出典 NHK Webサイト)とのこと。

残念なことに無くなる方も出ております。

この暑さはもう災害ですね。

前述したNHKのサイトによると、熱中症による緊急搬送された方のうち、約半数は高齢者。やはりお年寄りは暑さを感じにくくなることを暗に示しているかのよう。

エアコンの適正使用を!

僕の母も冷房を使うことが習慣化されておらず、「電気代がもったいない」とか「このくらいの暑さ、気合いで乗り切れるわい」などと言い訳をしてエアコンをなかなか使ってくれません。

それに母に限ってかもしれませんが極度の「家電製品操作オンチ」。いくら言ってもエアコンの操作を覚えようとしませんでした。

どうにかこうにか、エアコンはつけるようになりましたが、緊急搬送される高齢者の統計上の数字からしても、高齢者と「熱中症」は様々な面で要警戒です。

身近にお年寄りがいる方、遠方で暮らす高齢の親御さんがいる方は、くどいくらい「エアコン」の適正温度での使用を訴え続けてください。

熱中症での高齢者の孤独死は目の前にある現実です。

暑さを乗り切る具体策をいくつか

夏にぴったりの食べモノ🍉。理にかなってます。

じゃあどうやってこの暑さを乗り切ればいいの?と言う声にお答えして、「食事」と「運動」の面から2つのトピックをお届けしましょう。

一つ目は食事、季節の食べ物「スイカ」です。

僕が住んでいる千葉県はスイカの名産地。自宅近くにもスイカを栽培している農家さんが多くいらっしゃいます。夏に入った直後のこの季節に、スイカをいただきました。

冷やして食べたらこれが美味い!

美味しいだけじゃなく、季節の作物にはこの時期に実る理由があるんじゃないかと、少し調べてみました。

あった、あった、こんなサイトを見つけました。

どうやらスイカには「水分補給」の効果が高く、適切な量を摂取すれば体にも良さそう。

また、スイカには体を冷却する効果もあるそうです(出典:シトルリン研究会Webサイト)。

この季節にはぴったりの食べモノですね。

発汗促進で運動効果。でもどうやって?

さて、運動はというと、この暑さでは屋外での運動は日の出前のわずかな時間しかチャンスがなく、この暑さの過酷な時期から始めても「暑くでしんど!もー止めた!」となるのが目に見えてます(これは僕に限った話かも?笑)

なので運動というより「発汗」を促進することに着目しました。

最近僕がハマっているのは「サウナ」

会社から車で10分程度のところにスーパー銭湯があり、最近通い始めました。

これは僕の実感なのですが、冷房で冷えた体を整えるのは「発汗すること」が良いのではないかと。

次に掲げるサイトの「サウナの入りかた」を参考にして、サウナでしっかり汗をかく、体を芯から温めると、体調も良くなってきております。

論より証拠を申し上げると、毎朝測っている「血圧」も正常値を示しております。

そしてこれが6月の集計データ。明らかに正常値を示す日が多くなっております。

まだまだ、実証データーが足りませんがね、結構体調は改善している感じがしております。

それでも、このセンテンスの冒頭で申し上げたごとく「暑くてしんど!もー止めた!」にならない運動はといえば「ウォーキング」ですかね。

僕が通っている矯正歯科の先生から慢性的な神経痛を和らげるには「運動しかない!」と顔を合わせるたびに言われます。

なので、週1〜2度程度、長めの犬の散歩をウォーキングとみなしてやったことにしてますけどね(笑)。

今後も熱中症に注意しながら、体とも相談をしつつ運動を継続して、あとは「サウナ浴」を続けようと考えております。

しかし、サウナ通いを始めた結果、心も体も整うとツイートの調子がいいこと!それにストレス耐性も感じるので「意図しないこと」を上手に流せるようになっております。

サウナは良い!これマジな実感です。

まとめぇ〜。

今回の記事をまとめると。

○スイカはこの季節にあった理にかなった食べもの。

○軽めの運動にサウナを組み合わせて発汗促進。心も体も整えましょう!

こんなところでしょうか?

皆様もそれぞれに夏を乗り切る工夫をお持ちかと。2つ3つを組み合わせて「相乗効果」で夏を乗り切りたいですね。

ここに挙げた以外にも僕の朝のスタエフでは「麦茶」も取り上げました。

ブログとスタエフ、Twitterの3つのループでこれからも楽しく元気でちょっと有益な発信を目指し取り組んで参ります。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

では今回はこの辺にしましょう。ここまで蓮沼五朗がお伝えしました。それでは。

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ハスヌマ ゴロー(蓮沼 五朗)
皆さんこんにちは。僕はハスヌマ ゴロー(蓮沼 五朗)です。このサイトは『健康』『お金』『暮らし』の情報発信をと思って立ち上げました。今後は『蓮沼五朗 ビジネス』として企業紹介や商品プロモやマーケティングなどにもトライ!そんなサイトにしていきます。 みなさまお気軽にお声がけください!